类别档案:健康

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与营养师Rebecca Scritchfield和Zespri kiwi食谱的问答

2015年8月15日

去年,我参加了一个关于猕猴桃对健康有益的活动。我只吃一种水果,但根据我学到的,我开始把它融入我的饮食中。最近,我和注册营养师交谈过丽贝卡Scritchfield她对水果有着丰富的知识,还是健康和幸福之间关系的专家(她是“身体自信营养师”的联合创始人,目前正在写一本关于健康和幸福的书)。她与Zespri SunGold最近,我得到了采访她的机会,关于健康的好处,和一些简单的饮食想法使用猕猴桃。看看下面的视频或一些要点:
佳沛猕猴桃SUNGOLD在赛季从现在起至十月!
-在美国我们习惯了绿色的奇异果,但是Zespri SunGold猕猴桃(其具有亮黄色和热带味道),并且具有比橙色和尽可能多的钾作为介质香蕉更维生素C。它也有猕猴桃消化艾滋病。它也有尽可能多的纤维作为一碗燕麦粥。

去杂货店购物时,成熟的猕猴桃会给你轻微的压力。在冰箱里可以保存两周。

如果你早上时间紧迫,你可以把猕猴桃切成两半,用勺子边走边吃。

想要一顿简单的早餐,试试这个食谱:

日出奶昔碗
(2)服务
2个Zespri SunGold猕猴桃(一个去皮混和;将1片切成1/4 "的小块作为装饰)
1个大香蕉,切碎,冷冻
1/3杯橙汁
1/2杯原味酸奶
2茶匙奇亚籽(这有助于使混合物变稠)
4汤匙燕麦
两勺烤椰子
两勺坚果,切碎
两勺薄荷,切碎

方向

片猕猴桃成两半和勺子水果了。保留一个猕猴桃,切成1/4” 块补差价
1个猕猴桃,香蕉,橙汁,酸奶和奇异子添加到混合器和混合直至乳脂状和光滑(混合物将厚)。
在每个碗里,放一半的混合物在碗的底部,加入两勺格兰诺拉麦片,烤椰子,坚果和薄荷各一勺。
剩菜可以在冰箱里保存1-2天。

检查出一个简单的猕猴桃三明治的视频,并配有甜猕猴桃莎莎火鸡汉堡或查看他们的网站更多的食谱:www.zesprikiwi.com


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我的三重杏仁咖啡早餐奶昔

2015年7月7日

考虑这个食谱我最大的证明了我对爱情的杏仁。真的,这冰沙是不可避免的。我砍掉了很多对我的咖啡因,但对天我需要一个升压,我一直在做这个免费的乳制品冰沙里面充满了蛋白质和钾。我把它叫做“三重杏仁”,因为我基本上OD它 - 我用杏仁奶油,杏仁奶,并在它实际的杏仁。

三重杏仁咖啡奶昔

三重杏仁咖啡奶昔


我也开始加入生玛咖粉。玛咖是一种功效强大的古秘鲁超级食物,含有植物蛋白和纤维,能自然地为你提供能量而不受咖啡因的影响。从技术上讲,你完全可以不用咖啡来做这个,但我个人喜欢咖啡的味道。如果你喝了脱咖啡因的咖啡,那就去喝吧——你仍然会得到能量的提升。根据网站上的说法,玛咖其实是一种非常有趣的原料。”玛咖的根在整个印加帝国都受到重视,因为它具有适应性的特性,使它能够滋养和平衡人体脆弱的内分泌系统,帮助应对压力……它有助于生殖功能,有助于平衡激素和提高生育能力。” Dang. I originally bought this powder for the珍妮弗·安妮斯顿奶昔我最近试过,但因为我花了23美元买了一包,所以我决定在我的饭菜里多放一点。

不管怎么说,像大多数奶昔一样,这款奶昔做起来很简单,味道也很棒。如果你尝试了,请告诉我你的想法!

。



三重杏仁咖啡早餐奶昔

- 半杯冰煮咖啡(你可以使用任何,但我一直在使用它与一个蓝瓶了哥斯达黎加磨,我在我的准备Chemex倒上,然后我把它倒进一杯冰里,让它冷却几分钟,然后把冰和咖啡一起倒进搅拌机。
- 1个冷冻香蕉(我总是把一对夫妇的香蕉在冷冻我的冰沙,第二天,但你可以使用非冷冻一个太过由于制冰无论如何都会寒意冰沙)
1/2杯不加糖的杏仁牛奶蓝钻石杏仁牛奶)
- 10-15个生杏仁
- 2茶匙生杏仁黄油
- 1茶匙玛咖粉

顺便问一句,我加了鲜奶油和切片杏仁。四份杏仁奶昔?-但一般情况下我会接受的。如果你有客人的话,添加这些小的装饰是很好的!


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bob体育电竞 -甜点-bob体育赞助阿森纳 -头发-健康-自制的-食谱

如何让发膜和美味的甜点1个鳄梨

2015年7月6日

你们有试过自己在家制作美容产品吗?昨天我在家做了一个小的DIY水疗日,用的是我在厨房里做的产品,还有一点点帮助在维生素专柜的香薰油的新系列

配料为鳄梨发膜

配料为鳄梨发膜

这对我来说是一个有趣的实验,因为我遇到了一个非常棒的头发面膜使用摩洛哥摩洛哥坚果油,橄榄油和半个鳄梨,但我也能挽救的剩余部分鳄梨让自己健康的甜点后(如果这不是体现的精神美丽与盛宴,那我就不知道是什么了)。但首先,头发面膜!这是一个简单的方法,可以让头发超级闪亮,光滑。尝试和真正的。

鳄梨坚果发膜

鳄梨坚果发膜



鳄梨坚果油发膜
成分
:
一个捣碎鳄梨的1/2
1汤匙橄榄油
1泵摩洛哥坚果油(我用维生素专柜的摩洛哥坚果油)。


方向
:混合配料一起彻底(请确保没有鳄梨的团块或将难以通过头发光滑)。热火在微波十秒钟。让它冷却,然后敷在清洁的,湿漉漉的头发(确保按摩它在你的头皮!),并让它坐了30分钟。然后洗出。

所以在等待的过程中,我意识到30分钟是一段很长的时间。我也开始对浪费另一半鳄梨感到有点抓狂。我绝对不想扔掉那半块完美的(成熟的!)牛油果,但是前几天我刚刚做了鳄梨(顺便说一句:我几乎每天都做鳄梨,所以我的厨房里从不缺鳄梨)。但后来我意识到这是一个尝试做牛油果巧克力慕斯的好时机……半个牛油果看起来很适合做一份。

我说的实验,因为这是我一直想把这第二次 - 第一次,我用雅达的配方在这里它采用的苦乐参半的黑巧克力,可可粉,香草提取物,龙舌兰和太多的鳄梨我认为混合(称为食谱四,但我只用了两个)。

GIADA的鳄梨摩丝配方 - 看上去好吃,但味道下跌有点短

GIADA的鳄梨摩丝配方 - 看上去好吃,味道虽然关闭!


即便如此,它结束了品尝过鳄梨,安永(没有什么比成为巧克力甜点和实现它的味道像水果更糟糕)。颜色和纹理看上去正确的,但味道是关闭,因此,这是一个半失败(对不起,Giada的,我爱你,虽然)。

所以第二次,我决定试一试另一个配方采用低脂奶酪。像往常一样,我调整了一点依据是什么我在家里,因为我只用半个鳄梨。这就是说,这个味道所以更好——你根本分辨不出里面有鳄梨(这是最关键的一点),而且它能完美地满足你对甜食的喜爱。

把2 !我更喜欢这个食谱了!用剩下的一半鳄梨做这个甜点

把2 !我更喜欢这个食谱了!用剩下的一半鳄梨做这个甜点



新鲜鳄梨巧克力慕斯
成分
(同样,记住这是一个单一的服务,从而考虑你已经做了厚厚的绿色的发膜,让我们只是希望你一个人在家反正):
1/2个熟鳄梨
低脂奶酪2汤匙
1茶匙又苦又甜的黑巧克力
2茶匙糖粉
1又1/2勺不加糖的可可粉
1茶匙龙舌兰


方向
:混合在一起,在搅拌机或用勺子和休假冰箱食用前冷却。我第一次混合使用这一个搅拌器,但由于数量是如此之少,也没有充分拌匀,所以我不得不把它剜出来,并用手搅拌它。颜色比Giada的版本更轻,但是这一次是在有品位点。

这是再次原来的配方(这是比我由这里的一个略有不同),但如果你是在职的人的数量进行调整。

如果你尝试了其中任何一种并喜欢,请告诉我!我将在几天内发布一个令人惊叹的DIY足部和身体磨砂膏,我希望你像我一样喜欢沉迷其中:)。


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方药:松露鸡蛋和百里香

2015年7月5日

Sooooo I guess some people noticed how obsessed I am with anything truffle-related (has it been that obvious? ), so I was inevitably tagged me to an Instagram post that displayed a delicious combo of soft boiled eggs and thyme. I’ve been craving it since so I made my own version of it, very slightly altered, but man, you have to try it if you feel the same feels about truffle as I do.

松露蛋和百里香

松露蛋和百里香

烤一个小麦吐司,上面放低脂白干酪。加入切好的煮熟的鸡蛋,用海盐、碎红辣椒、新鲜百里香调味,再洒上一点松露油。我的朋友Shazeen把我介绍给了我该Truffleist的松露油。

我还剩下什么松露糖油呢

我的厨房里还剩下什么松露糖油


它闻起来像天堂,非常美味。你应该去看看他,试试他的东西——你不会失望的!


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配菜:煎利马豆烤南瓜种子

2015年6月21日

还有人在跑步机上看烹饪频道吗?没有?你应该这么做,因为A)它让你的时间过得飞快,B)你很可能会遇到你想尝试的新菜,就像我看到一道菜时做的那样大马哩的菲利普斯。有一段情节是根据她最近的一次墨西哥之旅改编的,她回来做了一顿由三道菜组成的大餐,灵感来自她的这次旅行。她做的开胃菜看起来太好了,不能不尝:烤青豆配烤南瓜子。我觉得我吃了太多我最喜欢的食材(蘑菇、牛油果、藜麦等),所以我想尝试一些新的东西会很好。从没想过我会如此渴望青豆。它有一种不错的坚果味道,可以作为一顿饭很好的蔬菜配菜。

。



烤青豆配烤南瓜子
(可做4份)
成分

1/2杯瓜子皮
3至4汤匙椰子油
16盎司冻结大利马豆,解冻
5小葱,青葱部分只切成薄片
1/2一堆扁平叶欧芹,切碎
1个柠檬皮(约1汤匙)
粗盐
3汤匙柠檬汁

方向

烤箱预热到350华氏度。

把皮塔饼摊在烤盘上;放入烤箱烤10到15分钟,直到表面变成金黄色。冷却到室温,然后在食品加工机中研磨成粗磨的稠度。

用中火加热一个铸铁煎锅。加入椰子油,加热到非常热,大约1到2分钟。加入青豆,一边煎3分钟,直到变成浅金黄色。加入大葱,欧芹,烤pepitas和柠檬皮。搅拌,炒1到2分钟。关火,用盐调味。

加入柠檬汁,一次一汤匙,直到达到你想要的味道。


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食谱:牛油果藜麦玉米煎饼早餐

2015年6月20日

如上所承诺的,这里有一个对上一篇文章的补充:用烟熏牛油果藜麦肉饭做一个墨西哥卷饼:

鳄梨卷饼


配料:
4 10英寸全麦玉米饼
1/2杯切达干酪,切丝
1/4杯煮熟的烟熏藜麦饭
4个鸡蛋
1个熟哈斯鳄梨,去皮,去核,切立方

1)在一个大煎锅中,加热玉米饼并加入磨碎的奶酪。备用。
2)在另一个煎锅里,加入本食谱中的烟熏藜麦饭粉。
3)裂纹鸡蛋打入锅和搅拌用平底木铲,直到它们被煮熟的,并且结合到藜混合物(I也熟鸡蛋分别自我已经坦然藜)
4)在玉米饼中加入藜麦混合物和牛油果。像玉米煎饼一样卷起来。

430卡路里,22克脂肪(0反式脂肪,9克sat脂肪);39克碳水化合物;10克膳食纤维;18克蛋白质;2克糖


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