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方药:易蛋白煎饼

2015年9月9日

我发现这个食谱上的所有地方的Instagram,我这样说,这是一个简单的,蛋白质包装,无谷蛋白煎饼的食谱,只使用一些成分。除了这个事实,它给了我一吨能源,味道好极了:

蛋白煎饼

蛋白煎饼



配料

3个蛋清
1勺蛋白粉(I使用香草味一个)
1/2杯燕麦片
1/4杯低脂奶酪
1/2茶匙香草提取物(可选)
1茶匙的杏仁乳(可选)
可选:切水果,如草莓

路线

结合鸡蛋,蛋白,燕麦片,奶酪和杏仁牛奶一起在搅拌机中混合,并直到其液化,。杏仁奶使其更薄一点(我使用蓝钻的杏仁微风牛奶香草/无糖),所以你可以,如果你拥有了它,但你没有拥有它这个食谱添加。我也做这个没有香草精一吨的时候,它的味道,即使没有它的伟大,所以不要烦恼,如果你没有这些成分。

在一个小的煎锅,加少许橄榄油或烹饪喷雾用小火在混合物倾。几分钟后,或直到边缘凝固,翻转煎饼了,煮另一侧。这个配方是足够两个煎饼。

我喜欢加入草莓和蓝莓 - 烹饪煎饼,上面用切片的水果后。我也试过它的不同变化。下面是一个使用巧克力味蛋白粉一个我了。

巧克力煎饼

巧克力煎饼

我也尝试添加蓝莓面糊 - 这使得它有点太液安永所以这是很难翻转......想我可能只与下一次摘心蓝莓坚持下来,但因为我有过一次失败的尝试的图片:

蓝莓煎饼的面糊

蓝莓煎饼的面糊

让我知道如果你尝试,特别是如果你尝试过这种不同的变化!我的朋友在所有的烙印,另一个伟大的烹饪博客,尝试了我的煎饼,调整部分有点为一个人,更多的是营养价值写为好,所以如果你想检查出来,点击这里


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